突破20℃又迎弱降温降水 成都专家支招“春捂”穿搭技巧

3月4日，成都阳光准时上线，午后气温一路“上涨”，全市大部分区域气温突破20℃。春意渐浓，3月5日，春天的第三个节气——惊蛰如约而至，标志着仲春时节正式开始，自然界阳气升腾、气温回升，降水量也开始逐渐增多。

在这个气温起伏频繁、昼夜温差明显的时节，天气节奏变化加快，如何顺应自然变化调整生活与穿搭？3月4日，记者结合最新气象数据与中医养生建议，梳理了一份春日生活指南。

四川“暖”成历史第一

未来三天成都天气总体转差

据国家气候中心监测数据显示，在刚刚过去的冬季（2025年12月1日至2026年2月28日），全国平均气温为-1.54℃，较常年同期偏高1.51℃，为1961年以来第二暖的冬季。其中，“八九”期间气温显著偏高，15省区市平均气温位列同期前五，四川更是创下历史第一暖纪录。

3月4日，成都阳光在线，气温不断走高。据成都市气象局预测，5日白天成都多云间阴，天空状况略逊于今日，但总体仍不错，阳光将持续相伴。未来三天，天气总体将逐步转差，并且多分散小雨。4日夜间到5日白天受弱冷空气影响，有3～5级偏北风；7日到8日还有一次弱降温加降水过程。

预计未来三天最高气温分别为22℃、22℃、17℃，最低气温分别为12℃、11℃、12℃。晴雨转换快，密切关注天气变化，合理安排出行与穿着十分重要。

晴雨快速转换

中医支招春日穿搭小技巧

实际上，面对气温忽高忽低、晴雨交替频繁的仲春天气，如何科学穿衣成为不少市民最近关注的话题。成都市第七人民医院中医科&中西医结合科主治中医师庄婷告诉记者，惊蛰时节，晨昏温差仍显，不可急于减衣，当依“春捂”之训，宜随一日气温流转，酌情增减衣衫衾被，尤其注意背、腹、足下等关键部位的保暖。

据了解，当昼夜温差大于8℃时，就需要注意保暖，当气温持续稳定在15℃以上超过7天时，健康人群可以考虑逐渐减少衣物；对于老年人和体质偏弱者，建议将这个观察期延长至14天左右。

“春捂的关键在于保护身体易受风寒侵袭的部位，尤其注意背、腹、足下等关键部位的保暖。”庄婷解释，背部是人体阳经循行之地，保暖背部有助于抵御外邪；腹部（特别是肚脐）连接脾胃，受凉易引起消化不良；双脚远离心脏，血液循环较慢，务必保持足部温暖；膝盖部位皮下脂肪较少，对寒冷敏感，需特别注意保护；腰部为肾之府，保暖有助于温养肾阳。

另外，需要注意的是，春捂并不是穿得越多越好，应以身体感觉温暖、不出汗为宜。建议采用“洋葱式穿衣法”，便于根据温度变化及时增减衣物。对于儿童，应遵循“要想小儿安，常受三分饥与寒”的原则，避免过度保暖导致汗出当风，反而增加感冒风险。

未来三天天气预报

4日晚上到5日白天：多云间阴，夜间有分散小雨，中东部偏北风3～5级，气温12～22℃；中心城区，多云间阴，夜间有分散小雨，偏北风3～5级，气温13～21℃。

5日晚上到6日白天：阴转多云，早晚西部有分散小雨，气温11～22℃；中心城区，阴转多云，气温12～22℃。

6日晚上到7日白天：阴天间多云，有小雨，气温12～17℃；中心城区，阴天间多云，有小雨，气温13～16℃。